人生を楽しむ工夫身体のこと

痛いの痛いの飛んでいけ〜は本当に効果があるのか？

こんにちは。

サッカーをしているので子供並みに擦り傷や打撲が多い、
からだナビゲーターのフジモンです。

突然ですが、ゲートコントロール理論というものをご存知でしょうか。
知ってる方は超マニアック、もしくは医療関係の方でしょうか。

この理論は1965年に海外で発表された、
いうなれば、“痛いの痛いの飛んでいけ〜を科学的に証明しよう”という理論です。

まずは痛いの痛いの飛んでいけ〜のおさらいから。
(する必要ないか？)

転んだり、ぶつけたりしたときに、
お母さんが子供にやっている場面を見たことがありませんか？
(残念ながら僕は見たことありません)

患部に手を当てたり、さすったりしながら
「痛いの痛いの飛んでいけ〜」と唱えるおまじないです。

実際にやっている人が居るかどうか別として、
ほとんどの人が知っているおまじないだと思います。

実はこのおまじない。

本当に効果があるんです。

ではそのメカニズムを説明していきますね。

怪我をすると、患部から脳へ痛みの信号が送られます。

この信号を伝えるのが痛覚神経、他に神経には様々な種類があります。

・痛みを伝える神経
・温度を伝える神経
・触感を伝える神経
・交感神経・副交感神経
（２つ合わせて自律神経）
などなど。

これらの神経を通じて脳に情報が伝えられたり、
脳から身体の各部に命令が伝わることになります。

ゲートコントロール理論では、
痛みの信号が脳に伝わる時に
ゲート＝調整機能によって
痛みの伝わり方が変化すると言っています。

そのゲートの調整に影響する主なものは次のとおり

・圧覚神経
・温覚神経
・自律神経の興奮
・精神状態
・患部に対する注意（集中）

この内痛みを軽減する
（ゲートを閉じる・図で言えば蛇口を閉める）作用があるのは

・圧覚の押さえる刺激
・自律神経の副交感神経が優位な時
・温覚の温かい刺激（副交感神経が優位になる）
※熱い刺激は×
・落ち着いた精神状態（副交感神経優位）

ということは、あのおまじないの

・手を当てる（押さえる刺激）
・手のぬくもり（温かい刺激）
・言葉で落ち着かせる効果（副交感神経優位）
・飛んでいけ～の手の動き（患部への注意をそらす）

というのは、非常に有効な手段なんです！！

『手当て』という言葉にも深い意味があるんです。

逆に、より痛みを感じやすくする要素
（ゲートを開く・図で言えば蛇口を開ける）は
冷えやイライラ・不安・睡眠不足などになります。

冷えると熱を取り戻そうと交感神経が優位になります。
イライラや睡眠不足も同じです。

子どもが転んで泣いていても、
泣き止まそうとしない方が良い

子どもは、こんな理論を知らなくても
理にかなった行動を取ります。
痛いところを押さえたりさすったり。

泣くことにも意味があります。

1つは泣くことでお母さんの気を引いて
気にかけてもらうことで安心感を得ようとします。

もう1つは号泣し涙を流すことで副交感神経が
優位になるんです。

これは大人もおんなじ。
泣くことで交感神経が優位な状態から
副交感神経が優位な状態にスイッチされます。

映画を見て涙する
ふいに涙が出てくる

こんな時は、知らない間に
イライラや緊張が高まって
交感神経が優位になり過ぎているのかもしれません。

その涙は、
「も～ちょい力抜きや～」
っていう身体からのサインなんです。

ガチガチのブログになってしまいましたが、
身体の傷も心のしんどさも
力を抜いてゆる～く受け止めて流すようにすると
明日も楽しく過ごせると思うんです。

この記事を書いた人
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藤本理史

治療家・からだナビゲーター・柔道整復師：藤本整骨院・院長

サッカー・キャンプ・水遊び。とにかく楽しいことが大好きな治療家。治療家歴17年。11年間の修行を経て2011年独立し開業。現在は兵庫県西宮市の阪神西宮駅前で整骨院を営む。サッカー・陸上競技・アメフト・テニス・カヌー・合気道・プロ野球個人トレーナーなど、様々なトレーナー経験を積みスポーツ障害を得意とする。自身も西宮市の社会人サッカーリーグに所属し、生涯現役サッカープレイヤーを目指す。『あなたが大好きなコトを、もっと楽しく、ずっと続けれるように』をコンセプトに活動中。キネティックフォーラム講師・NPOスポーツ健康援護協会所属。